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Comment rendre un objectif séduisant ?

Comment rendre un objectif séduisant ?

Bonjour à toi cher lecteur,

nous sommes fin janvier et je n’ai rien publié depuis un trop long moment.

J’ai cependant décidé de prendre une bonne résolution et de m’organiser différemment afin d’écrire plus souvent pour t’aider à cheminer vers une vie qui te ressemble et que tu choisis.

Et quand je pense bonne résolution, le premier mot qui me vient en tête c’est : voué à l’échec.

Échec Objectif

Mais pourquoi ?!!

Pourquoi donc lorsqu’une majorité d’entre nous prend une bonne résolution, ça tombe à l’eau avant la fin du mois de janvier ?

Qu’est-ce qu’une bonne résolution

d’après wikipedia : 

https://fr.wikipedia.org/wiki/Bonnes_r%C3%A9solutions

Les bonnes résolutions sont une coutume de la civilisation occidentale qui consiste, à l’occasion du passage à la nouvelle année le 1er janvier, à prendre un ou plusieurs engagements envers soi-même pour améliorer son comportement, une habitude ou son mode de vie durant l’année à venir.

Plus globalement, dans la vie de tous les jours, elles font généralement suite à un événement déclencheur ou un besoin présent qui est dur à atteindre.

wikipedia

De mon point de vue, une bonne résolution n’est rien d’autre qu’un objectif sur lequel on s’engage envers soi-même souvent un peu vite et sur un coup de tête.

Objectif

On fait notre bilan de l’année, on fait un constat d’un changement qu’on souhaite voir et hop on se dit qu’on va arrêter de fumer, se mettre au sport, faire un régime….

Et on refait la même chose que l’année d’avant sans grande conviction.

Peut-être que je noirci un peu le tableau, et que tu tiens tes bonnes résolutions. Dans ce cas bravo à toi et je t’invite à nous faire profiter de tes astuces en commentaire si tu te sens d’humeur à partager.

Si tu souhaite transformer tes bonnes résolution ratés en des objectifs atteints, alors cette article et les 2 qui vont suivre sont faits pour toi !

Un objectif ??

Un objectif est pour moi comparable à l’ascension d’un sommet lorsque c’est un objectif que l’on se fixe pour nous même.

Objectif ascension

Lorsque l’objectif implique plusieurs personnes comme une famille ou une équipe, je le compare plutôt à un village précis que l’on veut atteindre lorsque nous sommes au milieu de l’océan sur un bateau. Nous sommes avec tous les membres de notre équipe sur votre bateau.Nous sommes soumis aux vents qui tournent, aux tempêtes et aux règles de navigation maritimes. Mieux nous allons échanger ensemble sur la destination et plus nous allons générer de la collaboration. Nous allons créer une dynamique de groupe avec de l’entraide et de la motivation.

Objectif tempête

L’atteinte d’un objectif est une recette différente pour chacun qui demande comme ingrédients : de l’engagement, de la préparation, de la motivation, de la volonté, de la détermination pour pouvoir avoir l’énergie et le courage de se dépasser et atteindre la destination choisie.

Y a-t-il de secrets pour que nous rendions disponible ces ingrédients du succès?

Oui et je m’apprête à vous dévoiler les plus importants.

De qui dépends l’atteinte de l’objectif ?

Si il ne dépends que de moi : Je m’engage envers moi-même

Si l’atteinte de l’objectif dépend des actions de plusieurs personnes, le mot d’ordre est : IMPLICATION.Les personnes dont dépendent l’atteinte d’un objectif seront plus responsabilisées, se sentiront plus concernées si elle participent à son élaboration et sa formulation.

Objectif Impliquer

Sinon, c’est plus de l’ordre du défi que de l’objectif : on choisi de le relever…ou pas.

Aurais-tu l’idée d’imposer à ton équipe de prendre le risque de traverser le désert sans eau sans les concerter avant ? 

Pourquoi atteindre cet objectif est important ?

Un point crucial qui est souvent occulté et qui est responsable de la majorité des échecs et autres découragement en cours d’ascension vers le sommet visé.

Cette partie est cruciale car elle va déterminer le niveau de motivation et d’engagement des personnes impliquées.

Par exemple

Si je te dit : 

Mon entreprise à besoin de pub pour ramener plus d’argent afin que j’achète une voiture. Nous devons atteindre une île vierge qui se cache derrière une zone de grosse tempête . On a deux semaines pour se préparer et j’offre un bonus de 1 000€ à chaque personne qui m’accompagne.Tu viens avec moi ?

Ou alors si je te dit : 

Une association d’enfants gravement atteint et vivant leur derniers jours à l’hôpital à besoin de fonds pour leur faire vivre leurs rêves.Nous devons atteindre une île vierge qui se cache derrière une zone de grosse tempête. On a deux semaines pour se préparer . Tu viens avec moi ?

Objectif collaboration

Pas le même impact !

Si la raison derrière l’atteinte de ton objectif est importante à tes yeux, si elle corresponds à ce en quoi tu crois, ce qui croient comme toi te suivront.Ils te suivront non pas parce qu’ils se sentent obligés, mais parce qu’ils se sentent inspirés.Tu as su mettre en mot les raisons qui les motive à se lever le matin.


Cela va même plus loin, si la raison pour laquelle tu vises cet objectif est à ton esprit chaque matin, tu n’auras aucune difficulté à éviter les distractions ou autres tentations qui pourraient te détourner de ton objectif : 

Autre exemple

Si tu as décidé de faire du sport pour plaire à la personne qui te fais rêver et que tu n’a pas encore trouvé. Le jour ou tu as prévu d’aller courir et qu’en ouvrant tes volets tu vois la pluie et tu sens le froid.

Si tu n’as pas en tête le fait qu’aller dehors, c’est mettre toutes les chances de ton côté pour plaire à ton/ta future chéri(e), il y a des chances pour qu’une partie de ton cerveau t’envoie des images de chaleur et de couette et de Netflix auxquelles il sera difficile de résister.

Si par contre en recevant ses images tentatrices, tu les remplace par d’autres images de toi en couple et heureux, il sera plus facile d’aller braver la pluie et le froid.

Objectif câlin

Félicitation !

Et oui tu as trouvé ta motivation, ta volonté, ta détermination.

Avec la raison qui t’amènes à choisir cette direction en tête tout au long du chemin, tu vas pouvoir rester concentré et ne pas te laisser distraire et faire des détours.

Ton objectif est il suffisamment précis pour être visualisé ?

Pour te mettre dans la poche ton meilleur allié dans l’atteinte d’un objectif (j’ai nommé ton cerveau) tu as besoin de clarté, de précision.

Objectif clarté vision

Si je te dis viens on va gravir un sommet d’Asie, tu vas manquer d’éléments pour accepter de me suivre.

Par contre, si je te dis, viens, on va gravir l’Everest.Tu sais que je parle du toit du monde. Tu as conscience du niveau de préparation nécessaire et des risques encourus (ou tu peux t’informer pour en prendre conscience.)

Tu peux te visualiser en haut de l’Everest tout emmitouflé entrain de planter un drapeau.

Quel est ta position par rapport à cet objectif aujourd’hui ? Peux tu te visualiser avoir atteint votre objectif ? Si tes réponses ne sont pas limpides, reformules !

Dans un prochain article de la série “objectifs”, je te partagerai un exercice de visualisation.

Il qui t’aidera à motiver tes 4 cerveaux (reptilien, limbique, cerveau gauche, cerveau droit) pour qu’ils te soutiennent dans l’atteinte de ton objectif.

Combien de temps estimes tu avoir besoin pour atteindre cet objectif ?

Objectif temps
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Si les étapes précédentes ont été respectées, tu as une vision assez claire de l’objectif à atteindre.Comment es tu par rapport à cet objectif sur une note un 1 à 10 aujourd’hui ?


Si on reprends notre exemple de l’ascension du Mont Blanc, 

quel est mon niveau actuel en randonnée ? En alpinisme ? Combien d’heure d’entraînement j’ai besoin pour parvenir au niveau souhaité ? Combien de temps je consacre par semaine à l’atteinte de cet objectif ?

Je divise le nombre d’heures dont j’ai besoin par le temps que j’y consacre par semaine et j’obtiens un nombre de semaines.

Notre destination est a combien de miles ? A combien de nœuds (vitesse d’un bateau = miles par heure) notre équipe navigue elle actuellement ? Quelle vitesse est elle capable d’atteindre ? Quelle est notre vitesse moyenne ?

Positionnes ton curseur au bon endroit

Objectif écologique
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Attention à ce que ton équipe ne soit pas trop ambitieuse pour ne pas se décourager mais suffisamment pour qu’elle reste motivée.
C’est le rôle du leader de les inspirer à se dépasser en groupe mais en veillant à ce que le groupe reste dans quelque chose d’écologique pour lui.

Maintenant il te reste à formuler ton objectif, à l’écrire

Objectif Écrit
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Tu peux formuler votre objectif de cette manière : 

Je m’engage à … (objectif clair et précis) d’ici… (durée ou date ou évènement) pour… (la raison qui motive votre engagement).

Ou Chaque membre de l’équipe prends la responsabilité de… (objectif formulé ensemble) d’ici …pour… (la raison qui motive l’engagement de l’équipe.)

Pour finir

Une fois formulé, et écrit, on le laisse reposer quelques jours . On reviendra dessus pour l’affiner et enfin il restera à faire un plan pour le mettre en action.

Ces 2 parties feront l’objet de 2 prochains articles.

J’espère que cet article t’aideras dans l’atteinte de tes objectifs de cette année . Je te souhaite une belle année 2020 emplie de moment magiques, de joie et de réussite dans tes projets.

Objectif bonheur
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A bientôt.
Prends soin de toi.

Audrey

Vos Besoins… On en parle ??

Vos Besoins… On en parle ??

Qu’on soit bien d’accord, je ne vais pas vous parler de vos petites ou votre grosse commission même si elles font partie de nos besoins.

On va parler de l’ensemble de vos besoins, ce qui est un peu plus large que cela !

Pour que vous compreniez l’importance de ce sujet dans votre vie et surtout vos relation, prenons une situation :

Il est 20h00, votre conjoint rentre du boulot, il à l’air d’avoir eu une journée difficile. Alors vous, emplie de bonnes intentions, vous l’interrogez sur sa journée mais il ne vous répond que par des “hmmm” ou “non” qui n’ouvrent pas le dialogue. Vous retournez vous occuper des enfants, vexée et profondément agacée.
Votre enfant de 7 ans vous le retrouvez dans un état d’excitation tel, que vous lui dites “bon aller ranges ta chambre et va prendre ton bain ça te calmera”.
Au final, vous passez une soirée pourrie car votre enfant est pire après le bain, votre mari se comporte comme un ours et vous avez juste envie de tout plaquer et d’aller vivre à Bora-bora!

Mais n’auriez vous pas pu faire différemment en vous respectant et passer une bonne soirée ?

Quelle à été votre erreur dans ce calcul ?

Vous avez fait des suppositions.
Votre intention de base dans les 2 cas était emplie d’amour et de bonnes intentions.
Et si vous aviez simplement posé la question :
De quoi as tu besoin maintenant ?

Oui je sais ça parait facile dit comme ça mais je vais vous accompagner pour que vous puissiez poser cette question naturellement et avec le moins d’efforts possible.

Revenons à notre exemple :
Votre conjoint : de quoi as il besoin ?
d’un moment de solitude pour évacuer seul sa journée.
Votre enfant :
d’un moment de partage avec vous.
Si vous aviez posé la question, vous auriez laissé votre conjoint dans son coin et vous auriez passé un moment à jouer avec votre enfant.


Au final le repas aurait été léger et joyeux et peut-être qu’à leur tour ils auraient poser la question et honoré vos besoins du moment.

Comment arrêter de supposer les besoins des autres ?

Et bien en commençant par vos besoin à vous.
Oui oui vous m’avez bien lu.

C’est en remettant vos besoin au centre de votre vie que vous allez régler une grande partie de vos problématiques et de vos conflits.

Concrètement un besoin c’est quoi ?

Un besoin est quelque chose qui manque et dont la présence est indispensable à la vie; par différence avec l’envie qui est un désir superficiel dont la satisfaction n’est pas indispensable à la vie.

Par contre une envie essaies toujours d’après moi de combler un besoin.

Maslow les a classé dans sa pyramide.

https://audrey-brun.fr/vos-besoins-on-en-parle/

Tant qu’un besoin à la base n’est pas comblé, vous ne pouvez pas monter dans la pyramide.

Par exemple, si vous manquez de sommeil, votre besoin d’appartenance (voir des personnes d’un groupe auquel vous appartenez) vous laissera certainement tranquille et vous n’aurez pas envie de sortir.

Lorsqu’on vient au monde, nos besoins sont relativement simples, ils sont les besoin de base de la pyramide de Maslow :
Physiologiques et Sécurité.

Et un bébé sait parfaitement exprimer un besoin : Il pleure jusqu’à ce que le besoin en question soit comblé.

S’il a besoin de sécurité (être en contact avec une personne qui le sécurise), vous pouvez lui donner à manger, le changer ou essayer de le faire dormir, il continuera à pleurer jusqu’à ce que vous le preniez tout contre vous et que vous le rassuriez.

Alors pourquoi en grandissant certaines personnes oublient leur besoins ?

Et bien car il est très important pour elles de faire plaisir aux autres et d’être parfait dans tous leur rôles : des conjoint parfaits, des parents parfaits, des employés parfaits…

Je vous reparlerai de ces obligations que nous nous imposons inconsciemment dans un prochain article.

Comment remettre vos besoins au centre de vos priorités ?

1- En le décidant (oui oui ça à l’air stupide mais si vous ne choisissez pas de combler vos besoins, je n’ai pas le pouvoir de le faire pour vous ;-))C’est votre responsabilité.

2-En vous questionnant régulièrement

Installez une routine, une habitude, qui peut être quotidienne par exemple en vous réveillant ou en dégustant votre café du matin, interrogez vous :

De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour que ma journée soit le plus agréable possible?

Ou encore hebdomadaire :

De quoi ai-je besoin cette semaine pour vivre une belle semaine ?

Ou alors si vous ressentez un émotion vive comme de la colère : quel est mon besoin (Si la réponse est “taper la personne qui vous à manqué de respect, c’est un moyen, pas un besoin 😉 le besoin sous-jacent est peut-être un besoin de respect ou de la considération.

Si vous êtes un peu perdu, que vous ne savez pas trop, prenez la pyramide de Maslow :

https://audrey-brun.fr/vos-besoins-on-en-parle/

Si vous répondez non à une question, prenez le besoin en question mais cela ne sert à rien de passer au suivante tant que ce besoin n’est pas comblé.

Est-ce que mes besoin physiologique sont assez nourris ?

(je mange comme j’en ai besoin ? Je dors assez ? j’ai assez de moment d’intimité avec mon conjoint(ma conjointe) ?

Est-ce que je me sens en sécurité, physiquement ? financièrement ? et au niveau affectif ?

Est-ce que je me sens appartenir à une famille, un groupe d’amis, une communauté ? Est-ce que j’ai le sentiment de compter pour eux ?

Est-ce que je me sens utile? Est-ce que j’ai l’impression d’avoir de la valeur à mes yeux ? au yeux des autres ?

Et enfin, Est-ce que je me connais suffisamment ? Est-ce que j’ai envie d’apprendre à me connaitre ? Est-ce que je sais ce qui est vraiment important pour moi ? ce qui me fait vibrer ? Mes valeurs ?

3- En vous écoutant

Une fois que vous avez pris conscience de ce dont vous avez besoin, et que vous avez une liste d’actions concrètes qui nourrissent vos besoin, planifiez ces actions.

Vous en avez besoin régulièrement, alors mettez en place des routines avec vos besoins.

4-En les communiquant

Les besoin sont universels, donc quand on parle besoin, on se comprends.

En communiquant vos besoins à vos proche cela va avoir plusieurs bienfaits :

  • Ils vont pouvoir vous aider à les combler ou du moins, en comprenant le sens de vos actions et l’intention derrière, ils seront plus compréhensifs.
  • En les exprimant à quelqu’un d’autre, cela vous engage.
  • Et enfin, vous donnez un bel exemple à vos proches

Alors, quels sont vos besoin en ce moment ?

Vous pouvez partager en commentaire et me poser vos questions et remarques.

Voici la version vidéo, plus brève de cet article :

Cet article vous a plu ? Alors faites tourner 😉

En attendant le prochain article,

Prenez soin de vous

A bientôt !

3 bonnes raisons de faire appel à un coach bienveillant

3 bonnes raisons de faire appel à un coach bienveillant


Qu’est ce que le coaching ?

Qu'est ce que le Coaching https://audrey-brun.fr


C’est l’alliance entre le coach et ses clients, dans un processus qui suscite chez eux réflexion et créativité afin de maximiser leur potentiel professionnel et personnel.
Pour accompagner l’évolution d’une personne, d’une équipe ou d’une organisation, le coach s’appuie sur l’art de la relation. Cet art permet d’entrer en interaction avec l’autre, avec pour conséquence l’aboutissement des projets qu’il choisit de mettre en œuvre. Ces réussites surviennent lorsque le coaché, si c’est pertinent, transforme ses aptitudes et ses compétences.

Le coaching est l’art d’apprendre à apprendre à réussir.

Ma vision du coaching 


Le coaching, selon moi, est un espace créé par le coach avec l’implication du coaché et pour lui.

Bulle de bien être crée par le coach
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Pourquoi faire appel à un coach n’est pas qu’un effet de mode, c’est aussi une bonne idée 👍!


Cet espace, j’aime le voir comme une bulle dans laquelle on rentre ensembles à chaque séance. Elle permet en toute sécurité de s’exprimer et d’expérimenter qui on est vraiment et quelles sont nos aspirations profondes dans la vie.


Pour moi, c’est la qualité de cette bulle qui fait l’efficacité du coaching. Et c’est la capacité qu’a le coach de vous apprendre à y accéder à tout moment – pour devenir autonome – qui fait de lui un bon coach.


Pour que vous vous sentiez bien, vous devez vous sentir pleinement accepté comme vous êtes dans cette bulle, avec toutes les facettes de votre personnalité. Ce qui nécessite une absence de jugement et une profonde bienveillance à votre égard, mais pas seulement.

être validé inconditionnellement pour pouvoir grandir
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Vous avez également besoin d’une totale transparence de ma part, un profond respect.
Une écoute telle que vous vous sentez reconnu, compris, accepté non seulement dans ce que vous êtes mais aussi dans ce que vous vivez, vos émotions, vos sentiments, vos états d’esprit. Cela vous permet de prendre conscience et de déposer tout ce dont vous ne voulez plus, que ce soit des sentiments de culpabilité, de honte, des habitudes, des colères indicibles ou tout autres sentiments latents qui vous rongent.


Cette écoute vous permet aussi de découvrir ce qui est important pour vous, ce qui vous fait du bien, ce qui vous permet d’avancer, d’évoluer, ce qui vous motive, vos ressources.


Non seulement vous en aurez conscience mais en plus vous prendrez plaisir à vous planifier des pauses ressources régulièrement, et donc à prendre soin de vous.
Ici, un article qui parle de nos ressources tel que je l’entends.

Les 3 bonnes raisons de faire appel a un coach BIENVEILLANT

Vous connaître, vous comprendre, pour vous accepter (et évoluer / vous transformer)

Se comprendre et s'accepter pour se transformer
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Le principal outil d’un coach est son écoute bienveillante.


Le deuxième outil d’un coach, c’est son questionnement. Il vous pose des questions, avec une progression dans la précision et la profondeur qui croît à mesure que vous apprenez à être en interaction avec lui. Il vous guide dans une introspection profonde, plus profonde que si vous vous posiez simplement les mêmes questions seul.

Trouver ses trésors cachés
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Chemin vers votre salle au trésors


Et à travers cette introspection, vous allez découvrir une immense salle au trésor à l’intérieur de vous. Dans cette salle, il y a des joyaux, des bijoux, des merveilles que vous ne soupçonniez pas avant d’y entrer. 


Et votre coach vous guide à travers la découverte de ces merveilles qui représentent ce qui est important pour vous, vos valeurs, vos talents, vos forces, ce qui vous motive, ce qui vous fait vibrer, ce qui vous ressource.


Il vous aide aussi à faire du tri, puis un brin de ménage, et à enlever tout ce dont vous ne voulez plus dans cette salle, des meubles cassés, des toiles d’araignées, des objets qui ne vous plaisent plus, qui ne vous appartiennent pas et qui polluent cette pièce. Cette pièce qui petit à petit accueille une ambiance de plus en plus chaleureuse.

Un intérieur douillet et cosy
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Une fois cette découverte et ce ménage réalisés, votre coach vous apprend à accepter tout ce qui est dans cette magnifique salle, y compris ce que vous ne pouvez retirer. Puis il vous transmet des méthodes pour vous y rendre seul, à n’importe quel moment, quand vous en avez besoin dans votre vie pour avancer, ou tout simplement quand vous en avez envie.

Penses aussi à faire le ménage dans ton environnement

Économisez votre énergie, agissez sur les racines plutôt que sur les feuilles

agir sur les causes plutôt que simplement les symptomes
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A travers l’écoute bienveillante et le questionnement de votre coach, vous allez prendre conscience des causes profondes de vos problématiques quotidiennes.


Et au lieu de simplement perdre votre énergie à vous battre contre des situations de tous les jours, gênantes et récurrentes, votre coach va vous assister dans la recherche de leur cause profonde et vous aidera à découvrir vos ressources pour guérir cette cause. Ce qui permettra à vos problématiques de disparaître comme par magie.

Vous pouvez faire le parallèle avec le fait d’avoir une migraine chronique.
Au lieu de vivre avec cette souffrance, qui empoisonne votre quotidien et vous oblige à prendre des antidouleurs, qui eux viennent perturber le fonctionnement de votre corps.

migraine chronique 
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Vous pouvez par exemple aller chez l’ostéopathe, qui replace vos cervicales. Ces mêmes cervicales qui sont la cause de votre migraine… et elle disparaît comme par magie.


Pour aller plus loin, vous pouvez vous demander pourquoi vos cervicales se sont bloquées et traiter la vraie origine du problème.
Je pense que vous avez compris mon raisonnement 😉
On peut faire le parallèle avec la salle au trésor.


Plutôt que de simplement enlever les toiles d’araignées qui reviendront certainement avec le temps, on va directement aller trouver les araignées et les mettre en dehors de la pièce.

Faites de vos émotions vos meilleurs alliés.


Les émotions vous font peur ?
Rassurez vous, vous n’êtes certainement pas seul dans ce cas !
Ensemble, nous allons identifier vos émotions, comprendre pourquoi elles sont là, quel est leur message.

Gérer ses émotion
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Puis une fois que vous êtes familier avec elles, vous pouvez commencer à ne plus en avoir peur et à négocier avec elles pour qu’elles aillent dans votre sens et qu’elles vous aident à atteindre vos objectifs au lieu de vous mettre en difficulté.

Peur de ses émotions
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En parlant de peurs, elles se cachent derrières certains de nos comportements et en particulier la procrastination. Vous apprendrez à identifier ces peurs qui vous ralentissent, qui vous empêchent d’avancer et vous apprendrez à les surmonter, à vous mettre en action et à ressentir la joie profonde qui surgit quand vous dépassez ces peurs.

Retrouver la joie profonde
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Cet article a raisonné chez vous, il vous motive, vous interpelle ? Vous avez besoin de changement dans votre vie, d’avancer ? 

Astuce pour gérer sa colère


Parlez en en commentaire si cela vous met en joie et pour plus d’information vous pouvez me contacter.

En attendant le prochain article,
Prenez soin de vous .

A bientôt

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