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Qu’on soit bien d’accord, je ne vais pas vous parler de vos petites ou votre grosse commission même si elles font partie de nos besoins.

On va parler de l’ensemble de vos besoins, ce qui est un peu plus large que cela !

Pour que vous compreniez l’importance de ce sujet dans votre vie et surtout vos relation, prenons une situation :

Il est 20h00, votre conjoint rentre du boulot, il à l’air d’avoir eu une journée difficile. Alors vous, emplie de bonnes intentions, vous l’interrogez sur sa journée mais il ne vous répond que par des “hmmm” ou “non” qui n’ouvrent pas le dialogue. Vous retournez vous occuper des enfants, vexée et profondément agacée.
Votre enfant de 7 ans vous le retrouvez dans un état d’excitation tel, que vous lui dites “bon aller ranges ta chambre et va prendre ton bain ça te calmera”.
Au final, vous passez une soirée pourrie car votre enfant est pire après le bain, votre mari se comporte comme un ours et vous avez juste envie de tout plaquer et d’aller vivre à Bora-bora!

Mais n’auriez vous pas pu faire différemment en vous respectant et passer une bonne soirée ?

Quelle à été votre erreur dans ce calcul ?

Vous avez fait des suppositions.
Votre intention de base dans les 2 cas était emplie d’amour et de bonnes intentions.
Et si vous aviez simplement posé la question :
De quoi as tu besoin maintenant ?

Oui je sais ça parait facile dit comme ça mais je vais vous accompagner pour que vous puissiez poser cette question naturellement et avec le moins d’efforts possible.

Revenons à notre exemple :
Votre conjoint : de quoi as il besoin ?
d’un moment de solitude pour évacuer seul sa journée.
Votre enfant :
d’un moment de partage avec vous.
Si vous aviez posé la question, vous auriez laissé votre conjoint dans son coin et vous auriez passé un moment à jouer avec votre enfant.


Au final le repas aurait été léger et joyeux et peut-être qu’à leur tour ils auraient poser la question et honoré vos besoins du moment.

Comment arrêter de supposer les besoins des autres ?

Et bien en commençant par vos besoin à vous.
Oui oui vous m’avez bien lu.

C’est en remettant vos besoin au centre de votre vie que vous allez régler une grande partie de vos problématiques et de vos conflits.

Concrètement un besoin c’est quoi ?

Un besoin est quelque chose qui manque et dont la présence est indispensable à la vie; par différence avec l’envie qui est un désir superficiel dont la satisfaction n’est pas indispensable à la vie.

Par contre une envie essaies toujours d’après moi de combler un besoin.

Maslow les a classé dans sa pyramide.

https://audrey-brun.fr/vos-besoins-on-en-parle/

Tant qu’un besoin à la base n’est pas comblé, vous ne pouvez pas monter dans la pyramide.

Par exemple, si vous manquez de sommeil, votre besoin d’appartenance (voir des personnes d’un groupe auquel vous appartenez) vous laissera certainement tranquille et vous n’aurez pas envie de sortir.

Lorsqu’on vient au monde, nos besoins sont relativement simples, ils sont les besoin de base de la pyramide de Maslow :
Physiologiques et Sécurité.

Et un bébé sait parfaitement exprimer un besoin : Il pleure jusqu’à ce que le besoin en question soit comblé.

S’il a besoin de sécurité (être en contact avec une personne qui le sécurise), vous pouvez lui donner à manger, le changer ou essayer de le faire dormir, il continuera à pleurer jusqu’à ce que vous le preniez tout contre vous et que vous le rassuriez.

Alors pourquoi en grandissant certaines personnes oublient leur besoins ?

Et bien car il est très important pour elles de faire plaisir aux autres et d’être parfait dans tous leur rôles : des conjoint parfaits, des parents parfaits, des employés parfaits…

Je vous reparlerai de ces obligations que nous nous imposons inconsciemment dans un prochain article.

Comment remettre vos besoins au centre de vos priorités ?

1- En le décidant (oui oui ça à l’air stupide mais si vous ne choisissez pas de combler vos besoins, je n’ai pas le pouvoir de le faire pour vous ;-))C’est votre responsabilité.

2-En vous questionnant régulièrement

Installez une routine, une habitude, qui peut être quotidienne par exemple en vous réveillant ou en dégustant votre café du matin, interrogez vous :

De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour que ma journée soit le plus agréable possible?

Ou encore hebdomadaire :

De quoi ai-je besoin cette semaine pour vivre une belle semaine ?

Ou alors si vous ressentez un émotion vive comme de la colère : quel est mon besoin (Si la réponse est “taper la personne qui vous à manqué de respect, c’est un moyen, pas un besoin 😉 le besoin sous-jacent est peut-être un besoin de respect ou de la considération.

Si vous êtes un peu perdu, que vous ne savez pas trop, prenez la pyramide de Maslow :

https://audrey-brun.fr/vos-besoins-on-en-parle/

Si vous répondez non à une question, prenez le besoin en question mais cela ne sert à rien de passer au suivante tant que ce besoin n’est pas comblé.

Est-ce que mes besoin physiologique sont assez nourris ?

(je mange comme j’en ai besoin ? Je dors assez ? j’ai assez de moment d’intimité avec mon conjoint(ma conjointe) ?

Est-ce que je me sens en sécurité, physiquement ? financièrement ? et au niveau affectif ?

Est-ce que je me sens appartenir à une famille, un groupe d’amis, une communauté ? Est-ce que j’ai le sentiment de compter pour eux ?

Est-ce que je me sens utile? Est-ce que j’ai l’impression d’avoir de la valeur à mes yeux ? au yeux des autres ?

Et enfin, Est-ce que je me connais suffisamment ? Est-ce que j’ai envie d’apprendre à me connaitre ? Est-ce que je sais ce qui est vraiment important pour moi ? ce qui me fait vibrer ? Mes valeurs ?

3- En vous écoutant

Une fois que vous avez pris conscience de ce dont vous avez besoin, et que vous avez une liste d’actions concrètes qui nourrissent vos besoin, planifiez ces actions.

Vous en avez besoin régulièrement, alors mettez en place des routines avec vos besoins.

4-En les communiquant

Les besoin sont universels, donc quand on parle besoin, on se comprends.

En communiquant vos besoins à vos proche cela va avoir plusieurs bienfaits :

  • Ils vont pouvoir vous aider à les combler ou du moins, en comprenant le sens de vos actions et l’intention derrière, ils seront plus compréhensifs.
  • En les exprimant à quelqu’un d’autre, cela vous engage.
  • Et enfin, vous donnez un bel exemple à vos proches

Alors, quels sont vos besoin en ce moment ?

Vous pouvez partager en commentaire et me poser vos questions et remarques.

Voici la version vidéo, plus brève de cet article :

Cet article vous a plu ? Alors faites tourner 😉

En attendant le prochain article,

Prenez soin de vous

A bientôt !

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